Gymnastik hält die Füße fit

Die gute Nachricht: 99 Prozent aller Kinder kommen mit gesunden Füßen zur Welt. Die schlechte: Etwa die Hälfte aller Erwachsenen leidet an Fußschäden, die gravierende Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben können. Arthrosen, Haltungsschäden und selbst Herz- und Kreislaufstörungen sind möglich. Es ist also wichtig, frühzeitig etwas für die gesunde Fußentwicklung zu tun. Und sehr einfach: Schon 10 Minuten Fußgymnastik am Tag reichen aus, um die Füße lange fit zu halten. Hier ein paar Übungen, die auch Sportmuffel leicht bewältigen können.

Klavierspielen

Auf den Boden setzen, Beine ausstrecken und mit allen Zehen "Klavierspielen". Wer möchte, kann versuchen, tatsächlich ein Zehenliedchen auf dem Klavier zu klimpern.

Balancieren

Mit geschlossenen Augen und nackten Füßen vorwärts und rückwärts über ein auf dem Boden liegendes Springseil balancieren. Das schult nicht nur die Füße sondern auch den Gleichgewichtssinn!

Einkaufen

Murmeln, Stifte, Taschentücher, kleine Bälle und andere Gegenstände mit den Zehen vom Boden aufheben und in einen Korb legen. Um die Wette macht`s noch mehr Spaß.

Ballonlauf

Lufballons aufblasen, nicht zubinden und zwischen die Zehen klemmen. Dann soweit wie möglich gehen, ohne dass die Ballons verlorengehen oder Luft verlieren.

Blumen pflücken

Ideal bei warmem Wetter: Barfuß über eine Blumenwiese laufen und mit den Zehen Gräser und Blumen pflücken. Echte Profis schaffen es sogar, die Blumen per pedes in die Vase zu befördern.

Schneekönig

Barfuß durch den Schnee laufen! Wer sich traut, wird mit einem Körpergefühl belohnt, dass im Alltag seinesgleichen sucht. Natürlich müssen die Füße zum Schluß kräftig warmgerubbelt werden.

Fußmassage

Genuß pur verspricht eine liebevolle Fußmassage. Auf eine besondere Technik kommt es dabei nicht an. Fußsohle und Zehen kräftig kneten oder sanft streicheln – Hauptsache es fühlt sich gut an. Feder, Pinsel, weiche Tücher und andere Utensilien erhöhen noch den Lustfaktor.